Bewegen met je lichaam én je brein

Bij GGZ Boxing draait bewegen niet alleen om sterker of fitter worden. Ook je brein doet voortdurend mee. Vanaf november 2026 breid ik het aanbod daarom uit met Cognitieve Fitness: een trainingsmethode waarin lichamelijke inspanning, cognitieve uitdaging en ontspanning met elkaar worden gecombineerd.

De lessen zijn bedoeld voor volwassenen met Niet Aangeboren Hersenletsel (NAH) en mensen met de ziekte van Parkinson.

Just use it or lose it.

Een eenvoudige uitspraak die mooi samenvat waar het bij het brein óók om draait: blijven gebruiken, blijven uitdagen en blijven bewegen.

Wat is Cognitieve Fitness?

Cognitieve Fitness is een trainingsmethode waarbij bewegen wordt gecombineerd met oefeningen die de hersenen bewust uitdagen.

Tijdens een gewone training voer je bijvoorbeeld een beweging uit. Bij Cognitieve Fitness kan daar tegelijkertijd een extra opdracht bijkomen: iets onthouden, reageren op een bepaalde prikkel, een keuze maken, een patroon herkennen of verschillende handelingen met elkaar combineren.

Hierdoor worden niet alleen het lichaam en de motoriek aangesproken, maar bijvoorbeeld ook aandacht, geheugen, concentratie, coördinatie, reactievermogen en informatieverwerking.

De methode bestaat uit drie vaste onderdelen:

Inspanning
Door te bewegen wordt het lichaam geactiveerd. Hierbij kunnen onder andere conditie, kracht, coördinatie en motoriek worden aangesproken.

Cognitieve uitdaging
Het brein krijgt opdrachten waarbij verschillende cognitieve functies worden geprikkeld. Bewegen en denken worden daarbij bewust met elkaar gecombineerd.

Ontspanning
Ook herstellen en tot rust komen horen bij de training. Daarom is er aandacht voor onder andere ademhaling en lichaamsgerichte ontspanning.

Juist de combinatie van deze drie elementen maakt Cognitieve Fitness anders dan een gewone beweegles of een verzameling denkspelletjes.

Cognitieve Fitness bij NAH

Niet Aangeboren Hersenletsel kan verschillende gevolgen hebben. Naast lichamelijke veranderingen kunnen bijvoorbeeld concentratie, geheugen, prikkelverwerking, vermoeidheid en het verwerken van informatie anders worden.

Met Cognitieve Fitness bied ik een laagdrempelige manier om binnen de eigen mogelijkheden zowel lichamelijk als cognitief actief te zijn.

Ik pas oefeningen waar nodig aan het niveau en de mogelijkheden van de deelnemers aan. Het gaat daarbij niet om presteren of om wie iets het snelste kan. Uitdagen mag, maar plezier, veiligheid en succeservaringen zijn minstens zo belangrijk.

Deelnemers met NAH kunnen zich voor deze lessen aanmelden via vanav.fit.

Cognitieve Fitness en Parkinson

De combinatie van bewegen en cognitieve uitdaging sluit ook mooi aan bij mijn lessen Parkinson Boksen. Daar werk ik al veel met coördinatie, reactievermogen, balans, ritme, dubbeltaken en reageren op onverwachte opdrachten.

Daarom wil ik beide trainingsvormen bij GGZ Boxing ook met elkaar verbinden.

Onderdelen uit Cognitieve Fitness zal ik integreren in de lessen Parkinson Boksen. Andersom neem ik geschikte oefeningen en ervaringen uit het Parkinson Boksen mee naar Cognitieve Fitness.

Boksen kan daarbij een middel zijn, maar Cognitieve Fitness bij GGZ Boxing is nadrukkelijk geen boksles. Ik gebruik verschillende bewegings- en trainingsvormen om lichaam en brein samen aan het werk te zetten.

Kleine groepen en persoonlijke aandacht

Net als bij Parkinson Boksen kies ik bewust voor kleine groepen.

Aan een les Cognitieve Fitness kunnen maximaal 8 deelnemers meedoen. Daardoor kan ik rekening houden met verschillen in belastbaarheid, tempo en mogelijkheden.

Een training duurt 60 minuten.

Wanneer: woensdag
Tijd: 11:15 - 12:15 uur
Duur: 60 minuten
Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers
Doelgroep: volwassenen met NAH en mensen met Parkinson
Start: na afronding van mijn opleiding in november 2026

Mijn opleiding Cognitieve Fitness

In september 2026 ben ik gestart met de opleiding tot gecertificeerd Cognitieve Fitness Trainer bij Body Brain Dynamics.

De Cognitieve Fitness-methodiek is oorspronkelijk ontwikkeld voor het Neuro Cognitief Centrum Nederland en is opgebouwd vanuit kennis uit onder andere de neuropsychologie en bewegingswetenschappen. De methode wordt toegepast bij verschillende doelgroepen, waaronder ouderen, mensen binnen de GGZ en mensen met Niet Aangeboren Hersenletsel.

Als alles volgens planning verloopt, rond ik mijn opleiding op 7 november 2026 af. Daarna start ik met de wekelijkse lessen Cognitieve Fitness bij GGZ Boxing.

Tegelijkertijd neem ik wat ik tijdens de opleiding leer nu al mee in de verdere ontwikkeling van mijn lessen Parkinson Boksen.

Just use it or lose it

Ons brein is geen spier, maar net als ons lichaam heeft het uitdaging en activiteit nodig.

Daarom spreekt de uitspraak "Just use it or lose it" mij zo aan.

Blijven bewegen. Blijven nadenken. Blijven reageren. Blijven ontdekken wat er wél kan.

Niet om voortdurend beter, sneller of sterker te moeten worden, maar om lichaam en brein te blijven gebruiken en uitdagen.

Dat is precies waar Cognitieve Fitness bij GGZ Boxing om draait.